2018/1/17 第２期detoxﾒﾆｭｰ開始！4日間で脂肪だけをキレイに落とす：1日目

今日から４日間はホエイプロテインドリンクを摂取してみるメニュー！
（オプティマム・ファスティング）

＋夜はお風呂上がりに３０秒のプランクを３セット


あさ：冷蔵庫をきれいにするための整理メニュー

・お客さま手作りのパン＋残り物のチーズ
・牡蠣しいたけ白菜えのきの味噌汁
・納豆（タレはかけない派）
・たくあん・かつお生節 

ひる：朝に続き冷蔵庫の整理メニュー

・牡蠣、しいたけ、えのき、白菜の味噌雑炊
・さよりの開き
・たまむらとうふのごま豆腐
・たまむらとうふのお揚げとしいたけの煮物
・たくあん・かつお生節

よる：いよいよプロテインドリンク！

・ホエイプロテイン約２５ｇ
・米麹のあまさけ１００ｍｌ
・無調整豆乳３００ｍｌ

上記３つをシェイク。

なかなか溶けない。
溶けないプロテインを食べると歯にくっつく。
明日はブレンダーを使ってみようと思います。

プランクのお供☆ Whitney Houston=I Will Always Love You

↑
プランクとか筋トレって部活時代からとても苦手なのですが、、、
好きな歌を大きい声で歌いながらやると乗り切れる！と今日判明。