土用の荒波に翻弄された１週間。 自分へのご褒美に贅沢な晩酌。 朝：ヨーグルト糀甘酒きな粉 昼：煮玉子、きのこ炒め、トマト、豆乳スープ、温泉玉子、納豆、サラダ 夜：キノコ、ナッツ、春雨、ゴボウ、玉子豆腐、日本酒 63.8kg 17.4% あさひるよる

基本は発酵食品と食物繊維。 あとは緩く自由にアレンジ。 朝：苺バナナヨーグルト糀甘酒 昼：納豆、小松菜酢味噌、ところてん、人参玉葱豆乳スープ、コールスロー、レンコンステーキ、温泉玉子 夜：人参玉葱豆乳スープ 64.4kg 17.1% あさひるよる

たこ焼きと春巻きの禁断症状。 コンビニに寄るの辛い。 朝：バナナヨーグルト糀甘酒 昼：キムチとアサリとキノコのスープ、コールスロー、カリフラワーカレー、温泉玉子 夜：人参新玉ねぎセロリカツオ節鶏節の豆乳ポタージュ 64.2kg 17.2% あさ ひるよる

空腹が切ないときは群馬の名産『蒟蒻畑』でしのぎつつ。 朝：リンゴバナナ糀甘酒とレモン白湯 昼：コールスロー、ゴボウの胡麻和え、小豆と新玉のサラダ、煮玉子、カリフラワーカレー、沢庵、温泉玉子、椎茸スープ 夜：レッドアイ、小松菜スープ、日本酒 63.…

占いカフェにつきランチは外食。 事前にこの日を間日（解放日）として設定。 朝：バナナ・黄金みかん・混合飲料 昼：風の穂麦の香ランチ＆デザート 夜：ゴボウ酒粕ポタージュ・ピリ辛ゴボウ・新玉と小豆のサラダ・信州高原ビール 64.4kg 14.9% あさひる よる

腸内環境改善主体のメニュー。 自家製の糀甘酒が本当に美味しくてお菓子要らず。 朝：ヨーグルト糀甘酒きな粉 昼：コールスロー、菜っ葉の胡麻和え、うどの酢味噌和え、キャベツバルサミコ、豆腐、煮玉子 夜：ゴボウと酒粕のジュテームスープ＆カボチャのス…

お酒解禁。 その代わり明るい内に控え目に。 久しぶりのアルコールは沁みた！ 朝：苺・蜜柑・混合飲料 昼：混合飲料 夜：うどの酢味噌和え、春キャベツのマリネ、小豆のバルサミコマリネと白ワイン、カリフラワーとブラックオリーブと豆忠さんのおからのカレ…

朝からずっと気だるい感じ。断食の好転反応？土用？ 朝：人参キャベツサラダ・黄金みかん・苺・バナナ 昼：人参キャベツサラダ・しらす・たけのこ・沢庵・梅干し・おかゆ 夜：バナナ豆乳甘酒プロテイン 63.9kg 16.７%あさ ひる よる

３食混合飲料の断食日。 土用明けグルメの妄想が止まらない。 朝：糀甘酒・豆乳・プロテイン 昼：糀甘酒・ホット豆乳・プロテイン・カカオ 夜：糀甘酒・甘楽豆忠さんの豆乳・プロテイン 64.0kg 16.9% あさ ひるよる

２０１９年度暦製作のための視察でランチは外食。 お付き合いの会食には柔軟に対応。 朝：自家製糀甘酒豆乳プロテインカカオ 昼：カオマンガイ、トムヤムクンフォー、ヤムウンセン 茶：タピオカ豆乳紅茶 夜：自家製糀甘酒豆乳プロテイン（カカオなし） 65.5k…

最初の４日間でリセット。 準備食→断食→断食→回復食。 朝：白湯、煮物、チリコンカン、お稲荷さん 昼：唐辛子梅茶、蕗味噌、煮物、沢庵、車麩、セミドライトマトサラダ、お稲荷さん、鰈の煮付け、納豆 夜：ホット豆乳糀甘酒オーガニックカカオプロテイン あ…

あさ いつもの豆乳プロテインドリンク よる ご褒美ビール＋ご褒美たこ焼き