▼冬の #西企画式土用デトックス 11日目 69.8kgから11日間で-2.4kg。 そのほとんどは宿便が出た分だけれど（体脂肪率は横ばい）、むくみが取れて見た目スッキリしてきたのは成果。 朝：白湯 昼：レタス・そぼろ・豆腐・豆乳カレースープ 夜：エリンギ玉子豆腐…

▼冬の #西企画式土用デトックス 10日目 朝：特製混合飲料 昼：大豆タンパク質ランチ たまむらとうふ煮物、みそ汁 大根煮物 夜：吉方位回転寿司 午後は外仕事からの、本年度最後の吉方位へ。 泊まりでも温泉でもないけれど、充実の息抜きに。 土用デトックス…

▼冬の #西企画式土用デトックス 9日目 外での仕事や、土用らしいイライラをこなしつつ、『あーーー、もう！』とヤケを起こしてしまう前に適度にガス抜き。 ただし良く噛んで、味わって。 朝：ヨーグルト 昼：吉井NATU BROWNさんサラダプレート 夜：土用デト…

▼冬の #西企画式土用デトックス 8日目 朝：白湯 昼：桐生講座新年会 夜：下仁田葱と牡蠣の豆乳ポタージュ 土・日・月はイベントや出張が入りやすく、いつも通りのメニューは難しいのが西企画。 そこは無理をせず、できるところで調整を。 夜のポタージュは出…

▼冬の #西企画式土用デトックス 7日目 朝：健康茶 昼：イタリアの朝市 夜：白湯 高崎へ #イタリアの朝市 を見学しに。 ・あっちゃーふぁーむさんのモモ・チャラカラさんのカレー・クロフトベーカリーさんのパニーニ など、ちょっとずつ。 とても刺激的なイベ…

▼冬の #西企画式土用デトックス 6日目 新春こよみよみ@千代田につき食事制限なし。 土用前から自主的に間日として設定。 土用前から打ち上げはお寿司屋さんを予約。 よく噛んで、しっかり味わって、咀嚼を楽しんで。 朝：目玉焼き定食 昼：なし（のど飴3つ）…

▼冬の #西企画式土用デトックス 5日目 3日間のプチ断食明けの回復食。 みんなあんまり知らないだろうけど、咀嚼はエンタメ、歯応えって快感。 美味しい！ 朝：みかん・パイナップル・干しぶどう・ナッツ・ヨーグルト 昼：サワラ西京漬・玉子おかゆ・梅干し …

▼冬の #西企画式土用デトックス 4日目 ここまで固形物なし。 さすがに咀嚼が恋しくなるなる。 明日は回復食。 ところで。 今回は特に気合入っています。 見た目と数字で結果を出したいなと。 主観・実感だけでなく。 朝：白湯 昼：特製混合飲料 夜：にんにく…

▼冬の #西企画式土用デトックス 3日目 固形物なし生活。 食べてないのに出るものは出る。 というか、食べていないからこそ促される排出がある。 その代わり白湯は多めに。 冷たいのは控えて。 あっためながら流す感じ。 朝：白湯 昼：特製混合飲料 夜：特製…

▼冬の #西企画式土用デトックス 2日目 今日から断食。 『土用デトックスとは断食！』 じゃないので誤解なく。 年末年始に酷使した胃腸を休ませる手段。 消化に負担のかかる固形物を削減。 ただし、水と必須栄養素はしっかり補給。 朝：白湯 昼：特製混合飲料…

▼冬の #西企画式土用デトックス 1日目 遅ればせながら参戦。 まずはリセット前の準備食。明日から2日間は固形物なし。炭水化物をしっかり噛みしめて。 朝：白湯、おかゆ、大根サラダ、目玉焼き 昼：白米、けんちん汁、糠サンマ、大根おろし 夜：コンビニで買…

▼19日間の #土用デトックス 16日目 朝から夕方までイベント。 けれど土用デトックスにぴったりなランチ＆カフェを満喫（画像参照）。 脱線するときは、よく噛んで。 朝：柿・バナナ・無花果 昼：風の穂さんの素晴らしい開運ビュッフェ 夜：キムチ・キャベツ…

▼19日間の #土用デトックス 15日目 昨夜、弊社に泊まったボーダーズ7人でモーニングして解散。 楽しむときは楽しみ、昼と夜でそれとなく帳尻合わせ。 朝：デニーズでベーコンエッグ 昼：亀有駅前『するが』のアップルパイ 夜：たまむら豆腐の雷揚げ＆枝豆豆…

▼19日間の #土用デトックス 14日目 昼はハウスメーカーのイベントで講演。夜はボーダーズの会（ドレスコードシマシマの集い）。 飲み過ぎたので明日以降で調整。 朝：柿 昼：仕出し弁当 夜：生春巻き・サラダ・餃子・ステーキ・キノコパスタ 68.2kg18.5%

▼19日間の #土用デトックス 13日目 適度に間日（サボり）を入れることで無理なく継続。 夜は1週間の荒波を乗り越えた自分にご褒美のお刺身。 スープは作り置きアレンジが楽。 朝：バナナヨーグルトナッツ 昼：きのこ豆乳酸辣湯 夜：刺身・キクラゲ豆乳酸辣湯…

▼19日間の #土用デトックス 12日目 夜のスープ生活をそれなりに楽しんでいる今日この頃。 昼は炭水化物がないものの、おかずいっぱいの充実した日々。 朝：りんごヨーグルト 昼：昨夜のパーリーの残り物ランチ おやつ：タイ風ポークソテー 夜：豆乳きのこカ…

▼19日間の #土用デトックス 11日目 今夜は土用デトックスチームで次回ZINEのためのミーティングを兼ねたドデパ（土用デトックスパーティー）。 腕によりをかけて食物繊維とタンパク質尽くし。 朝：糀甘酒ヨーグルト柿 昼：タコの刺身・鰹のたたき 夜：ハッピ…

▼19日間の #土用デトックス 10日目 気持ち良い青空の下、出社前15,000歩。 一汗かいて土用のヌメヌメ振り切り。 柿の甘さが心にしみる。 朝：ナッツヨーグルト糀甘酒柿 昼：柿・いちじく・豆腐と椎茸の味噌汁・ベーコンほうれん草炒め 夜：マトンと椎茸のほ…

▼19日間の #土用デトックス 9日目 本当に慌ただしく疲れ果てた土用の折り返し地点。 ランチだけが心の支え。 咀嚼ごとに元気を取り戻し。 朝：いちじく・特製混合飲料 昼：ほうれん草ベーコン・ゆで鶏・柿・スパイシー鶏皮・大根キャベツサラダ・納豆 夜：移…