▼秋の #西企画式土用デトックス 15日目 朝：レモン白湯とみかん 昼：野菜プレートとカレー 夜：野菜とお刺身プレートと焼酎 写真には載せていませんが。 食間に紅茶・コーヒー飲んでいます。 おやつ代わりにナッツを食べることも。 今日のお酒は2杯でした。 …

▼秋の #西企画式土用デトックス 14日目 2週間経過。 『お腹が空いた！』 と目覚める朝は爽快。 空腹は意外と長くは続かない。 胃腸は食べたがってないんだろうな。 煩悩が騒いでいるだけで。 朝：バナナヨーグルトとレモン白湯 昼：野菜プレート＆スープ 夜…

▼秋の #西企画式土用デトックス 13日目 適度に気を緩めつつ。 ハメは外さないように。 ドラクエウォークは12,000歩。 久しぶりの瓶ビールは至福。 朝：柿とレモン白湯 昼：ホルモンとビール！ 夜：食物繊維 68.6kg20.7.%

▼秋の #西企画式土用デトックス 12日目 自分なりの『間日（まび）』を設定し、気楽に続けている腸内環境改善の日々。 昨日は久しぶりにタイ米という名の幸せの結晶を補給しました。 炭水化物ってやっぱり美味しい。 朝：特製混合飲料とナッツ 昼：高崎ニパー…

▼秋の #西企画式土用デトックス 11日目 （ジワジワ広がってきてる土用デトックスの輪） （仲間ができるのは嬉しいしモチベーション上がります） （ほらやりたくなってきたでしょう） （1日だけでもご一緒にいかが？） 朝：レモン白湯 昼：作り置きお惣菜 夜…

▼秋の #西企画式土用デトックス 10日目 土用の折り返し地点を越え。 お料理の創作意欲が爆発。 これまでにない工夫が続々登場。 発酵食品と食物繊維をいかに楽しむか。 土用ハイ！ 朝：新型特製混合飲料とレモン白湯 昼：豆腐麺ナポリタン 夜：豆乳カレース…

▼秋の #西企画式土用デトックス 9日目 みんな揉まれてる今季の土用シーズン。 僕もちゃんと土用しています。 でも土用デトックスはマイペースに継続。 今、1番食べたいのはモンブラン。 もしくは爆弾ハンバーグ。 朝：新特製混合飲料 昼：サラダとスープ2種 …

▼秋の #西企画式土用デトックス 8日目 ケミカルなジャンクフードを欲する欲望。 それをお料理をする意欲に変換して楽しむ日々。 カップにスライスレモンを入れてお湯を注ぐ『朝のレモン白湯』は、みんなにも是非お勧めしたい。 朝：レモン白湯 昼：スープ 夜…

▼秋の #西企画式土用デトックス 7日目 リセットとデトックスのための1週間が終了。 我慢することも多いけれど、なるべく重圧にならないように。 できることだけを、できる範囲の中で。 朝：おでん 昼：味噌汁・塩もみ・カレースープ 夜：カレースープ・おで…

▼秋の #西企画式土用デトックス 6日目 朝：バナナと健康茶 昼：コーンスープと豆腐そうめん 夜：土用デトックスパーティー 夜のパーティーに備えて朝からおでんの仕込み。 デトックス素材で構成されたお食事会。 工夫をすれば土用デトックス中でも楽しい食卓…

▼秋の #西企画式土用デトックス 5日目 朝：白湯 昼：ガパオライス 夜：和晩酌 朝から晩まで土用な1日。 大きな被害はないけれど。 歯車が噛み合わないような。 いつも通りに進めぬ不安定感。 『でも土用ってそうだよね』 と想定してあれば慌てない。 69.0kg2…

▼秋の #西企画式土用デトックス 3日目 空腹は誤魔化せる。 それよりも、 『この後、ご馳走が待ってるわけじゃない』 という未来が辛い！ とは言え。 冬の美味しさを楽しむために消化器養生。 おやすみなさい胃腸。 朝：白湯 昼：スープとナッツ 夜：特製混合…

▼秋の #西企画式土用デトックス 2日目 リセット期 断食に似ているようですが、そうでもなくて。 固形物を減らすと消化器官の働きが活発に。 その作用を利用してのデトックス。 お腹が動き出すのが分かります。 朝：白湯とヨーグルト 昼：ナッツとスープ 夜：…

▼秋の #西企画式土用デトックス 1日目 朝：りんごヨーグルト 昼：和定食 夜：具なし味噌汁 始まりましたよいつものやつ。 3ヵ月に1度の消化器養生。 一緒にやりましょう。 できないと思うならそれは誤解。 勝手にあきらめるなんてズルい。 できない土用デト…

▼夏の #西企画式土用デトックス 18日目 連日予定外のあれこれでバタバタしたり。 外出が続いてメニューを準備しきれなかったり。 無性に天丼と炒飯が食べたくなったり。 それでも気づけば残りあと2日。 上手に手抜きしながら、胃腸を労っています。 最終日、…

▼夏の #西企画式土用デトックス 17日目 いよいよラストスパートに入った、土用デトックスな日々。 今回は運動を組み合わせているものの、体重の変化ほぼなし。 でも、走れるようになったし、腕立て伏せもできるようになった。 成果は確かに実感できています。…

▼夏の #西企画式土用デトックス 16日目 気付いたらもう16日目。 上手に間日を入れているので、そこまで苦ではない日々。 でもラーメンとパンケーキは食べたい。 寿司と串カツも食べたい。 なかなか運動できないけれど、今日は4kmだけ歩けました。 68.8kg18.7%

▼夏の #西企画式土用デトックス 15日目 まだ少し早いけれど7月の打ち上げ。 スタッフ全員良く働きました。 欽也は今日だけで5本の対面鑑定。 4月の頃と比べると信じられない。 ゆうきこよみの校正も終了。 ってことで副社長から差し入れ。 ひっさしぶりの米…

▼夏の #西企画式土用デトックス 14日目 土用のモヤモヤやフラフラの影響か。 仕事はできるものの、運動ができず。 色んなタイミングがズレたりして。 運動できないと爽快感やモチベーションが足りず。 とは言えストイックにならないように注意して。 69.8kg1…

▼夏の #西企画式土用デトックス 13日目 夜のオンライン飲み会に備え、調整した1日。 本当はこちらかあちらに集合して行うはずだった会食。 思うところはあるけれど、飲み込んでリモート。 会いたい人がいるし、食べに行きたいお店もいっぱい。 全ては土用明…

▼夏の #西企画式土用デトックス 12日目 朝は発酵食品と食物繊維。 昼は炭水化物抜きで栄養はしっかり。 夜は運動後のプロテイン。 これが最も厳しい土用デトックスな1日。 大切なのは何を食べるかといつ食べるか。 何もダメいつでもダメではなく。 ▼今日の運…

▼夏の #西企画式土用デトックス 11日目 仕事を早めに終わらせて、運動ができる日には、夜をプロテインだけにする流れが出来上がってきました。 それだけだと人生が楽しくないので、ランチは工夫をし、美味しい嬉しさを手放さないように。 ただ、常にらーめん…

▼夏の #西企画式土用デトックス 10日目 僕の日々のメニューを完コピすることを、土用デトックスと思っているようなら誤解ですからね。 いつ見てもらっても何かヒントを見つけてもらえるように毎日頑張っていますが、これがノルマではないです。 夕食を軽めに…

▼夏の #西企画式土用デトックス 9日目 1日外仕事。 朝はいつもの。 昼はコンビニで済ませ。 夜は前日に仕込んでおいたものを並べるだけ。 しっかり意識はしているものの、 『何となく中だるみ感』 があるのは運動ができていないから。 明日はしっかり動いて…

▼夏の #西企画式土用デトックス 8日目 仕事→料理→仕事。 明日からの常備菜を仕込み。 色んなデトックスメニューを。 おかげで豪華な食卓。 炭水化物と砂糖はなしで。 今日は運動もなしで。 間日というより超回復の日ってことで。 70.2kg19.7%

▼夏の #西企画式土用デトックス 7日目 寝坊からの遅めの朝食。 からのお墓参り後の遅めの昼食。 昼寝・お風呂後の遅めの夕食。 何となく連休っぽい日。 土用デトックスは意識しつつ。 運動は腹筋のみで。 69.6kg19.4%

▼夏の #西企画式土用デトックス 6日目 本日、間日！ 間日（まび）とは：土用中でも一時的に土公神（自然の代謝作用）の活動が落ち着くと言われる日。 土用デトックスも一時休止しガス抜きの炭水化物。 ただし、良く噛んで、ベジファーストで。 （6日ぶりにお…

▼夏の #西企画式土用デトックス 5日目 何となくリズムが出てきた休息期。 ゆっくり起きて、良く噛んで朝食。 炭水化物を抜く以外は普通の昼食。 夕方に柔軟・筋トレした後に夕食。 淡々とその繰り返し。 飽きないように小さな変化を工夫しながら。 ▼今日の運…

▼夏の #西企画式土用デトックス 4日目 断食明けの回復食。 咀嚼はエンターテインメント。 舌の全てで味わうように。 ゆっくり良く噛んで。 これでリセットは完了。 明日からは間日も設けて。 けれど夜は固形物抜きで。 運動後にはプロテインを。 体重2キロ減…

▼夏の #西企画式土用デトックス 3日目 固形物なしの断食2日目。 テレビもSNSも、主要コンテンツはグルメばかり。 『贅肉はケガレ』を合言葉にそれらを無視。 休憩時、欽也兼会長に甘い煎餅を勧められるも固辞。 あの天然やろうめ。 明日の朝の回復食が夜を過…