2020/7/30

▼夏の #西企画式土用デトックス 12日目

朝は発酵食品と食物繊維。

昼は炭水化物抜きで栄養はしっかり。

夜は運動後のプロテイン。

これが最も厳しい土用デトックスな1日。

大切なのは何を食べるかといつ食べるか。

何もダメいつでもダメではなく。

▼今日の運動

近くの公園まで車で行き、ドラクエウォークしながらジョギング3km。

汗だくだくで帰宅して筋トレ。

アブローラー10回×3セット。

腕立て10回×3セット。

1990年のBLANKEY JET CITYを聴きながら。

運動はするまでが大変・面倒。

始めてしまえば何とかなる。

終わればすっきり爽快。

68.6kg
20.0%