2020/7/22

▼夏の #西企画式土用デトックス 4日目

断食明けの回復食。

咀嚼はエンターテインメント。

舌の全てで味わうように。

ゆっくり良く噛んで。

これでリセットは完了。

明日からは間日も設けて。

けれど夜は固形物抜きで。

運動後にはプロテインを。

体重2キロ減を目指して。

▼今日の運動

30分かけて全身のストレッチ。

上も下も筋肉痛なので緩々に。

バックキック左右60秒ずつ×3セット。

プランク30秒× 3セット。

腕立て 3種5回ずつ× 3セット。

NOFXの2018LIVEを観ながらノリノリで。

鈍った体が慣れてきたら、もう少しハードなやつもそのうち。

今は緩く柔らかく。

68.4kg
19.7%