2020/7/23

▼夏の #西企画式土用デトックス 5日目

何となくリズムが出てきた休息期。

ゆっくり起きて、良く噛んで朝食。

炭水化物を抜く以外は普通の昼食。

夕方に柔軟・筋トレした後に夕食。

淡々とその繰り返し。

飽きないように小さな変化を工夫しながら。

▼今日の運動

緩々ストレッチ15分

バックキック60秒×3セット

フロントブリッジ
サイドプランク
ワンレッグヒップリフト

それぞれ30秒×3セット

スクワット3種5回×3セット

2014年のRANCIDを聴きながら。

フロントブリッジ（プランク）30秒が楽になってきました。

69.1kg
20.3%