▼春の #西企画式土用デトックス 15日目 どこにも出かけない。 買い物も最小限。 そんな理由もあり、充実した土用デトックス。 適度に息抜きしつつ。 でも押さえるところは押さえて。 朝：煮玉子とスープ 昼：サラダと味噌汁 夜：贅沢固形物ディナー サーキッ…

▼春の #西企画式土用デトックス 14日目 起きて食べて仕事して寝て。 どこにも出かけず単調な作業の反復。 けれど『土用』ということは常に意識できてる。 食事の度に。 朝：たまむらとうふ定食 昼：豚しゃぶ定食 夜：ほうれん草サラダや空豆など ドラクエウ…

▼春の #西企画式土用デトックス 13日目 『贅肉はケガレ』をテーマに取り組んでいる今回の土用デトックス。 運動を併用することで、ようやく少しずつ、数字が減ってきました。 朝：バナナシェイク 昼：タンパク質ランチ 夜：赤ワインソーダ サーキットトレー…

▼春の #西企画式土用デトックス 12日目 痩せはしない！けれど体は軽い！ 怖いことに土用前はこの倍のカロリーを摂取してるはず、揚げ物炭水化物三昧で。 朝：フルーツヨーグルト 昼：お野菜テリヤキチキンプレートと豆腐そうめん 夜：プロテイン ハードなサ…

▼春の #西企画式土用デトックス 11日目 何となく久しぶりの休日。 寝坊をして昼寝もして、運動もして。 時間はあるからお料理が捗る。 朝：フルーツヨーグルト 昼：食物繊維プレートと玉子スープ 夜：食物繊維プレートと豚しゃぶ玉ねぎ ドラクエウォーク9,00…

▼春の #西企画式土用デトックス 10日目 朝と昼は通常メニューで、夜はオンライン飲み会！ 久しぶりの、自分じゃないお料理！ しかも富岡のパワスポ、Co-Jiroさんのテイクアウト！ 朝：茶碗蒸し・カレースープ 昼：茶碗蒸し・野菜プレート・昆布スープ 夜：Co…

▼春の #西企画式土用デトックス 9日目 ここまで続けられるのは、 『メニューをTwitter・Instagramにあげなくちゃ』という義務感も少なからず。人様の目も利用しつつ継続中。 朝：白湯・豆カレー・野菜・煮玉子 昼：バンバンジー・コールスロー・茶碗蒸し 夜…

▼春の #西企画式土用デトックス 8日目 不幸中の幸いというか。 出張も外出もない日々のおかげで、順調な食生活。 でも自分の料理に飽きてきたぁ！ 朝：レンズ豆カレーと味噌汁 昼：納豆野菜プレートとカレー 夜：プロテイン苺シェイク 腹筋ローラー10×3 67.7…

▼春の #西企画式土用デトックス 7日目 今回の土用は腸内環境改善だけでなく減量も狙っています。 朝：ヨーグルトとスープ 昼：野菜プレート・豆カレー・味噌汁 夜：プロテイン ※メニューの詳細はゆうきこよみストーリーにてご紹介中。 そこそこハードな運動…

▼春の #西企画式土用デトックス 6日目 『土用だなあ』 とゲッソリするようなことはあるものの、不幸中の幸いや、災い転じて福となるような流れもあって。 色々とデトックス中です。 朝：ヨーグルト 昼：常備菜＋おろしおからハンバーグ 夜：プロテイン 卓球6…

▼春の #西企画式土用デトックス 5日目 土用の荒波に揉まれた1日。 比較的冷静に乗り切って軟着陸。 通常ならストレスでジャンクフード。 けれど今はヘルシーメルシー。 朝：バナナヨーグルト 昼：野菜プレートとおからハンバーグ 夜：赤ワインソーダ 腹筋ロ…

▼春の #西企画式土用デトックス 4日目 プチ断食明けの回復食。 久しぶりの咀嚼。 味が良く分かります。 何を食べても美味しい幸せ。 朝：ヨーグルトフルーツナッツ 昼：野菜プレート 夜：赤ワインソーダ この日から運動も組み合わせ。 『贅肉はケガレ』 を合…

▼春の #西企画式土用デトックス 3日目 リセットのためのプチ断食2日目。 お腹が空になると感覚が冴えて思考力は上がります。 明日からは腸内環境改善のためのメニューに。 発酵食品と食物繊維をよく噛んで。 朝：ヨーグルト豆乳プロテイン 昼：生姜味噌湯 夜…

▼春の #西企画式土用デトックス 2日目 固形物なしの断食日。 胃腸を空にすることで、 1．負担を減らす2．排出を促す3．惰性食いに気づく などの効果を狙って。 空腹というよりは、空脳が辛くて。 食べたがる頭を抑える訓練。 朝：特製混合飲料 昼：特製混合…

▼春の #西企画式土用デトックス 1日目 いよいよ始まった定期習慣。 3ヵ月に1度の消化器官養生。 詳細なメニューは、ゆうきこよみInstagramにて。 初日はプチ断食前の準備食。 これにて固形物よしばらくサラバ。 朝：ヨーグルト糀甘酒フルーツ 昼：煮魚定食 …