▼土用デトックス 18日目/18日間 最終日。 何だかんだ言いながらも、定めた期限はいつか来る。 『やってみる（みた）！』って声が増えて嬉しい。 朝：りんごキンカンヨーグルトナッツ 昼：ケールとルッコラと青唐辛子のサラダ半熟煮玉子添え 夜：豆乳スープと…

▼土用デトックス 17日目/18日間 そろそろ、ラーメンやたこ焼きやピザが恋しくなってきた頃合い（小麦粉ばかり）。 土用明けに全部食べる。 朝：りんごナッツヨーグルト甘酒 昼：サラダ、大根ぬか漬け、梅甘煮、豆乳スープ 夜：煮玉子、サラダ、カリフラワー…

▼土用デトックス 16日目/18日間 富岡にリーダーをお招きして、チーム土用デトックスで、 紅葉狩りピクニック＆ランチミーティング（結局半分以上は仕事の話）（まじめか）。 朝：ヨーグルト自家製梅シロップ 紅葉狩りmtg : コーヒー、クッキー 昼：ケールの…

▼土用デトックス 15日目/18日間 食事制限も終盤戦。 適度にガス抜きしつつ食物繊維と発酵食品、タンパク質は意識して食べるように。 野菜が美味しい季節。 朝：丸山珈琲のカプチーノ 昼：韓国風スープ（あさり、豆もやし、豆腐、ニラ、玉子）とチリビア 夜：…

▼土用デトックス 14日目/18日間 減量目的ではないものの、ようやく目に見える結果が出始めて、 体重計に乗るのが楽しみになってくる頃合い。 朝：ヨーグルトりんごメイプルシロップ 昼：大根ぬか漬け、白菜サラダ、煮玉子 夜：キノコ玉子スープ、納豆、昼の…

▼土用デトックス 13日目/18日間 『ディナーは占いカレーナイトの後のスロウタイムカレー』と、 ワクワクしながら、朝昼は土用メニュー。 朝：筋肉痛対策の豆乳バナナココアプロテイン 昼：白菜サラダ、煮玉子、ローストビーフ、納豆、白菜うま煮 夜：スロウ…

▼土用デトックス 12日目/18日間 前日のゴルフコンペで全身筋肉痛。 というのもあって朝はプロテインでスタート。 昼・夜もタンパク質を多めに。 朝：バナナ豆乳ココアプロテイン 昼：煮玉子と白菜豚肉うま煮 夜：アボカドキャベツ、ビール、豆腐、インドカレ…

▼土用デトックス 11日目/18日間 年に1度のチャリティゴルフコンペにつき特別メニュー。 久しぶりの炭水化物は、驚くほど甘かった！ 朝：野辺山高原ポッポ牛乳のヨーグルト 昼：ゴルフ場と言えばビーフカレー 夜：牡蠣のオイル煮込み、菊の酢漬け、白菜と鯖缶…

▼土用デトックス 10日目/18日間 食事制限も後半戦へ。 体重・体脂肪率は落ちていないけれど、心は軽くスッキリした感じに。 『何か食べたいけれど何を食べたいか分からない』という暴食感はもう無し。 朝：りんごヨーグルト 昼：サラダとカレースープ 夜：サ…

ビール▼土用デトックス 9日目/18日間 早朝から原宿へ遠征のため特別メニュー。 今日から夜の固形物解禁。 なんとかかんとか、土用も半分終了。 朝：なし 昼：三角お稲荷さんなど精進風土用デトックスピクニック弁当 夜：レタス、モロッコいんげんと豚肉の煮…

▼土用デトックス 8日目/18日間 東京都千代田区にて朝からずっと講座だったため、イレギュラーな1日。 あったか蕎麦の美味しい季節。 かと思いきや夏日でコートはお荷物に。 朝：東京駅でいつものあったか蕎麦 昼：なし 夜：生姜と大蒜の味噌スープ、信州地ビ…

▼土用デトックス 7日目/18日間 今日までは、夜の固形物は控えめに。 咀嚼のない夜は寂しい。 ウォーキングは早歩きで1km。 朝：ヨーグルト糀甘酒ナッツ 昼：キノコとごぼうのチゲ風スープ、納豆、アボカド、きゅうりのぬか漬け、ナッツ、フムス 夜：具なし粕…

▼土用デトックス 6日目/18日間 土用デトックスが始まると限られた食材の中でいかに美味しいのを作るか創作意欲が湧きます。 朝：混合飲料 昼：南瓜と茄子とおからのフムス、ハヤトウリの酢漬け、キノコと玉子のカレースープ 夜：干しエビとキノコ出汁の具な…

▼土用デトックス 5日目/18日間 遠方から来客あり、夜はＣＯ－ＪＩＲＯさんにて宴会。その分、消化器達には昼、休んでもらって。2キロのウォーキング。 朝：りんご金柑ヨーグルト 昼：混合飲料 夜：ＣＯ－ＪＩＲＯ（ゆうきこよみ2019販売中！） サワラのたた…

▼土用デトックス 4日目/18日間 ギックリ腰のリハビリも兼ねてウォーキング開始。既に断食期は終えて食物繊維中心に。ミーティング時のお茶菓子を我慢するのは修行。 朝：りんごヨーグルトメイプルシロップ 昼：キノコと鶏豆腐団子の鍋 夜：玉子スープと赤ワ…

▼土用デトックス 3日目/18日間 解放日というか予定通りイベント日。恒例の桐生教室土用ランチミーティング。大人5人でレイトショーからの深夜のお茶会。 朝：ヨーグルト糀甘酒梅シロップ 昼：天蕎麦・握り・茶碗蒸・サラダ 夜：ホットココアとマロンホットケ…

▼土用デトックス 2日目/18日間 断食期のため固形物なし。成分無調整豆乳と糀甘酒とプロテインとカカオの混合飲料のみ。お茶とコーヒー（カフェイン）はアリで。 朝：混合飲料昼：混合飲料夜：混合飲料 68.4kg18.8%

始めています。土用デトックス。18日間の食事制限。 ▼土用デトックス 1日/18日 始めています土用デトックス。 入りからの4日間はプチ断食期。準備→固形なし→固形なし→回復。この飢餓感＆高まる集中力、懐かしい。 朝：なし 昼：伊勢海老の味噌汁 夜：豆乳・…

ＧＷの誘惑に負けたり。 土用保険のご褒美があったり。 でも何とか千秋楽。 朝：レモン炭酸水 昼：サラダ（自家製ドレッシング） 夜：グリーンサラダ・大根サラダ・キュウリサラダ・レッドアイ 65.0kg 17.4% あさひるよる

#SLOWTIMEMEETING2018 に参加。 キレずに頑張る自分へのご褒美。 でも外食はベジファースト。 朝：豆乳糀甘酒バナナヨーグルトプロテイン 昼：たこ焼き、ビール 夜：魅惑の居酒屋メニュー、ハイボール 64.0kg 18.2% あさひるよる

予め定めておいた土用保険日。 頑張った自分にご褒美をあげた日。 でも麺類は土用明けまで我慢。 待ってろラーメンうどんパスタ。 朝：ビールとナチョス 昼：ビールと水餃子 夜：ビールとマッシュルーム 64.2kg 16.8% あさひるよる

ランチに会食（シェアしました）。 あまりに良いお天気でソフトクリームの誘惑が辛い。 朝：自家製レモン炭酸水 昼：肉野菜炒め、八宝菜、五目炒飯 夜：たまむらとうふ、ホワイトアスパラマリネ、人参大根サラダ、レッドアイ 64.3kg 17.2% ひるよる

息抜きの間日。 間日とは土用中でも少し気を抜けるタイミング。 朝：レモン白湯 昼：野菜を肴にレッドアイ 夜：西企画バーベキュー@社長の奢りで無礼講 ※２０１８年のバーベキューは特に吉（火と触れるから） 65.5kg 16.1% あさひるよる

東京出張につき臨機応変に。 夜は時間を大幅オーバーしてしまいご迷惑をおかけした講座の反省会。 熱くなり止められなかった自分め。 朝＋昼：立ち食い蕎麦（迷ったらカレー） 夜：お刺身と日本酒 65.0kg 16.7% あさ、ひるよる

土用のゴールが見えてきた！ 土用メニューに飽きてきた！ 朝：バナナ豆乳糀甘酒カカオプロテイン 昼：たけのこ混ぜご飯、コールスロー、温泉玉子 夜：人参新玉豆乳ポタージュ ※次の土用はメニューのレシピも紹介します 64.3kg 16.6% あさひるよる

土用の荒波に翻弄された１週間。 自分へのご褒美に贅沢な晩酌。 朝：ヨーグルト糀甘酒きな粉 昼：煮玉子、きのこ炒め、トマト、豆乳スープ、温泉玉子、納豆、サラダ 夜：キノコ、ナッツ、春雨、ゴボウ、玉子豆腐、日本酒 63.8kg 17.4% あさひるよる

基本は発酵食品と食物繊維。 あとは緩く自由にアレンジ。 朝：苺バナナヨーグルト糀甘酒 昼：納豆、小松菜酢味噌、ところてん、人参玉葱豆乳スープ、コールスロー、レンコンステーキ、温泉玉子 夜：人参玉葱豆乳スープ 64.4kg 17.1% あさひるよる

たこ焼きと春巻きの禁断症状。 コンビニに寄るの辛い。 朝：バナナヨーグルト糀甘酒 昼：キムチとアサリとキノコのスープ、コールスロー、カリフラワーカレー、温泉玉子 夜：人参新玉ねぎセロリカツオ節鶏節の豆乳ポタージュ 64.2kg 17.2% あさ ひるよる

空腹が切ないときは群馬の名産『蒟蒻畑』でしのぎつつ。 朝：リンゴバナナ糀甘酒とレモン白湯 昼：コールスロー、ゴボウの胡麻和え、小豆と新玉のサラダ、煮玉子、カリフラワーカレー、沢庵、温泉玉子、椎茸スープ 夜：レッドアイ、小松菜スープ、日本酒 63.…

占いカフェにつきランチは外食。 事前にこの日を間日（解放日）として設定。 朝：バナナ・黄金みかん・混合飲料 昼：風の穂麦の香ランチ＆デザート 夜：ゴボウ酒粕ポタージュ・ピリ辛ゴボウ・新玉と小豆のサラダ・信州高原ビール 64.4kg 14.9% あさひる よる