2020/7/29

▼夏の #西企画式土用デトックス 11日目

仕事を早めに終わらせて、運動ができる日には、夜をプロテインだけにする流れが出来上がってきました。

それだけだと人生が楽しくないので、ランチは工夫をし、美味しい嬉しさを手放さないように。

ただ、常にらーめんは食べたいです。

▼今日の運動

ストレッチ15分

スクワット4種類10回×3セット

体幹トレーニング15分

2018年のEvanescenceと2011年のHi-STANDARDを聴きながら。

サイドプランクというのを始めたのですが、慣れないうちは30秒が限界。

スクワットは5回を10回に増やせるようになりました。

69.2kg
20.3%