2020-01-01から1年間の記事一覧
▼夏の #西企画式土用デトックス 2日目 三食固形物なしの断食DAY。 おかげで雑務は捗りました。 食事の支度・片付けをしないで済むし。 食後の眠気は全くないし。 ただ、本当に味気ない。 日常のエンタメをいかに食に頼っているか気づかされ。 他の嬉しさ・趣…
▼夏の #西企画式土用デトックス 1日目 始まりました。 胃腸を労る日々が。 初日はプチ断食のための準備食。 断食しない人にも参考になるはず。 こんな朝昼晩を1日だけでも是非。 それで立派な #土用デトックス です。 空腹感はないものの、お酒がないのは寂…
▼春の #西企画式土用デトックス 19日目 終わりました。 #土用デトックス な日々。 多くの方に輪にご参加いただけて。 みなさんの素敵なレシピ参考になりました。 明日は米食べます！ 朝：バナナヨーグルトと白湯 昼：BBQ 夜：サラダとローストビーフ サーキ…
▼春の #西企画式土用デトックス 18日目 真面目に手作り。 でも楽しく手作り。 無理なら手を抜く。 続かないのはやり方の問題。 ※詳しいメニューはInstagramストーリーにて 朝：イチゴ・鶏豆腐つくね 昼：野菜プレート 夜：晩酌プレート サーキットトレーニン…
▼春の #西企画式土用デトックス 17日目 今日はトレーニングなしの超回復日。 というか筋肉痛で動けないのが本音。 実は脂肪燃焼サプリを導入し始めました。 本気で痩せたくて。 贅肉はケガレ！ 朝：ヨーグルト・白湯 昼：土用デトックスメニュー（撮影用） …
▼春の #西企画式土用デトックス 16日目 撮影のおかげでテイクアウト中華！ その代わり、朝と夜は胃腸に休んでもらって。 朝：ヨーグルトバナナシェイク 昼：五目中華丼 夜：ヨーグルトイチゴシェイク 夕方の筋トレ60分が効き過ぎてふくらはぎギュンギュン 68…
▼春の #西企画式土用デトックス 15日目 どこにも出かけない。 買い物も最小限。 そんな理由もあり、充実した土用デトックス。 適度に息抜きしつつ。 でも押さえるところは押さえて。 朝：煮玉子とスープ 昼：サラダと味噌汁 夜：贅沢固形物ディナー サーキッ…
▼春の #西企画式土用デトックス 14日目 起きて食べて仕事して寝て。 どこにも出かけず単調な作業の反復。 けれど『土用』ということは常に意識できてる。 食事の度に。 朝：たまむらとうふ定食 昼：豚しゃぶ定食 夜：ほうれん草サラダや空豆など ドラクエウ…
▼春の #西企画式土用デトックス 13日目 『贅肉はケガレ』をテーマに取り組んでいる今回の土用デトックス。 運動を併用することで、ようやく少しずつ、数字が減ってきました。 朝：バナナシェイク 昼：タンパク質ランチ 夜：赤ワインソーダ サーキットトレー…
▼春の #西企画式土用デトックス 12日目 痩せはしない！けれど体は軽い！ 怖いことに土用前はこの倍のカロリーを摂取してるはず、揚げ物炭水化物三昧で。 朝：フルーツヨーグルト 昼：お野菜テリヤキチキンプレートと豆腐そうめん 夜：プロテイン ハードなサ…
▼春の #西企画式土用デトックス 11日目 何となく久しぶりの休日。 寝坊をして昼寝もして、運動もして。 時間はあるからお料理が捗る。 朝：フルーツヨーグルト 昼：食物繊維プレートと玉子スープ 夜：食物繊維プレートと豚しゃぶ玉ねぎ ドラクエウォーク9,00…
▼春の #西企画式土用デトックス 10日目 朝と昼は通常メニューで、夜はオンライン飲み会！ 久しぶりの、自分じゃないお料理！ しかも富岡のパワスポ、Co-Jiroさんのテイクアウト！ 朝：茶碗蒸し・カレースープ 昼：茶碗蒸し・野菜プレート・昆布スープ 夜：Co…
▼春の #西企画式土用デトックス 9日目 ここまで続けられるのは、 『メニューをTwitter・Instagramにあげなくちゃ』という義務感も少なからず。人様の目も利用しつつ継続中。 朝：白湯・豆カレー・野菜・煮玉子 昼：バンバンジー・コールスロー・茶碗蒸し 夜…
▼春の #西企画式土用デトックス 8日目 不幸中の幸いというか。 出張も外出もない日々のおかげで、順調な食生活。 でも自分の料理に飽きてきたぁ！ 朝：レンズ豆カレーと味噌汁 昼：納豆野菜プレートとカレー 夜：プロテイン苺シェイク 腹筋ローラー10×3 67.7…
▼春の #西企画式土用デトックス 7日目 今回の土用は腸内環境改善だけでなく減量も狙っています。 朝：ヨーグルトとスープ 昼：野菜プレート・豆カレー・味噌汁 夜：プロテイン ※メニューの詳細はゆうきこよみストーリーにてご紹介中。 そこそこハードな運動…
▼春の #西企画式土用デトックス 6日目 『土用だなあ』 とゲッソリするようなことはあるものの、不幸中の幸いや、災い転じて福となるような流れもあって。 色々とデトックス中です。 朝：ヨーグルト 昼：常備菜＋おろしおからハンバーグ 夜：プロテイン 卓球6…
▼春の #西企画式土用デトックス 5日目 土用の荒波に揉まれた1日。 比較的冷静に乗り切って軟着陸。 通常ならストレスでジャンクフード。 けれど今はヘルシーメルシー。 朝：バナナヨーグルト 昼：野菜プレートとおからハンバーグ 夜：赤ワインソーダ 腹筋ロ…
▼春の #西企画式土用デトックス 4日目 プチ断食明けの回復食。 久しぶりの咀嚼。 味が良く分かります。 何を食べても美味しい幸せ。 朝：ヨーグルトフルーツナッツ 昼：野菜プレート 夜：赤ワインソーダ この日から運動も組み合わせ。 『贅肉はケガレ』 を合…
▼春の #西企画式土用デトックス 3日目 リセットのためのプチ断食2日目。 お腹が空になると感覚が冴えて思考力は上がります。 明日からは腸内環境改善のためのメニューに。 発酵食品と食物繊維をよく噛んで。 朝：ヨーグルト豆乳プロテイン 昼：生姜味噌湯 夜…
▼春の #西企画式土用デトックス 2日目 固形物なしの断食日。 胃腸を空にすることで、 1．負担を減らす2．排出を促す3．惰性食いに気づく などの効果を狙って。 空腹というよりは、空脳が辛くて。 食べたがる頭を抑える訓練。 朝：特製混合飲料 昼：特製混合…
▼春の #西企画式土用デトックス 1日目 いよいよ始まった定期習慣。 3ヵ月に1度の消化器官養生。 詳細なメニューは、ゆうきこよみInstagramにて。 初日はプチ断食前の準備食。 これにて固形物よしばらくサラバ。 朝：ヨーグルト糀甘酒フルーツ 昼：煮魚定食 …
▼冬の #西企画式土用デトックス 14日目 朝：ヨーグルト 昼：焼豚とスーラータンスープ 夜：いちごと大根スープと切り干し大根 冬の #土用デトックス はスープ主体。 和洋中のバリエーションで飽きないように。 変に凝らなくても味噌汁が最高。 すごいなぁ昔…
▼冬の #西企画式土用デトックス 13日目 朝：ヨーグルト 昼：温野菜・ローストビーフ・豆腐スープ 夜：胡麻豆腐玉子白菜スープ 今回の #土用デトックス は生野菜少なめ。 何を食べるかだけでなく、どう食べるかも意識して。 お腹を冷やさないように、なるべく…
▼冬の #西企画式土用デトックス 12日目 朝：白湯→ナッツ→酵素ジュース 昼：特製混合飲料 夜：新年会 夜の新年会に合わせて昼で調整。 あまりストイックに追い込むのは凶だけれど『夜はみんなで美味しいやつ！』を原動力に欲を抑えるのは悪くない感覚。 68.7k…
▼冬の #西企画式土用デトックス 11日目 69.8kgから11日間で-2.4kg。 そのほとんどは宿便が出た分だけれど（体脂肪率は横ばい）、むくみが取れて見た目スッキリしてきたのは成果。 朝：白湯 昼：レタス・そぼろ・豆腐・豆乳カレースープ 夜：エリンギ玉子豆腐…
▼冬の #西企画式土用デトックス 10日目 朝：特製混合飲料 昼：大豆タンパク質ランチ たまむらとうふ煮物、みそ汁 大根煮物 夜：吉方位回転寿司 午後は外仕事からの、本年度最後の吉方位へ。 泊まりでも温泉でもないけれど、充実の息抜きに。 土用デトックス…
▼冬の #西企画式土用デトックス 9日目 外での仕事や、土用らしいイライラをこなしつつ、『あーーー、もう！』とヤケを起こしてしまう前に適度にガス抜き。 ただし良く噛んで、味わって。 朝：ヨーグルト 昼：吉井NATU BROWNさんサラダプレート 夜：土用デト…
▼冬の #西企画式土用デトックス 8日目 朝：白湯 昼：桐生講座新年会 夜：下仁田葱と牡蠣の豆乳ポタージュ 土・日・月はイベントや出張が入りやすく、いつも通りのメニューは難しいのが西企画。 そこは無理をせず、できるところで調整を。 夜のポタージュは出…
▼冬の #西企画式土用デトックス 7日目 朝：健康茶 昼：イタリアの朝市 夜：白湯 高崎へ #イタリアの朝市 を見学しに。 ・あっちゃーふぁーむさんのモモ・チャラカラさんのカレー・クロフトベーカリーさんのパニーニ など、ちょっとずつ。 とても刺激的なイベ…
▼冬の #西企画式土用デトックス 6日目 新春こよみよみ@千代田につき食事制限なし。 土用前から自主的に間日として設定。 土用前から打ち上げはお寿司屋さんを予約。 よく噛んで、しっかり味わって、咀嚼を楽しんで。 朝：目玉焼き定食 昼：なし（のど飴3つ）…
