▼18日間の土用デトックス 1日目 最初の4日間はプチ断食。 準備食→固形なし→固形なし→回復食で、胃腸だけでなく欲に慣れたハートもリセット。 朝：桃・納豆・茄子味噌汁・白米など 昼：玉子焼き・たまむらとうふの胡麻豆腐・白米 夜：特製混合飲料 69.８kg19.…

▼18日間の土用デトックス 15日目 令和元年初日の三食。 食物繊維と蛋白質中心。 もう少し発酵食品が欲しいところ。 意識的にヨーグルトを外しているので難しい。 朝：白湯・バナナ 昼：ねぎとうどのぬた・うどのきんぴら・大根酢漬け・わさび菜・玉子焼き・…

▼18日間の土用デトックス 14日目 大型連休無関係。 シェイクの後、朝からゆうきこよみの撮影。 ランチはみんなで中華。 夜は具ありだから楽しい。 平成最後の食事。 朝：糀甘酒豆乳カカオプロテイン苺シェイク 昼：五目炒飯 夜：鶏肉と大豆と寒天のトマトス…

▼18日間の土用デトックス 13日目 今日から夜も固形物解禁。 炭水化物は相変わらず封印。 そろそろパンが恋しくなる頃合い。 もう少し節制。 朝：白湯とバナナ 昼：前日のＢＢＱの残り物パーティ 夜：新タマ鰹・豆腐山椒・あん肝・ウド・春菊・赤カブ・胡瓜 6…

▼18日間の土用デトックス 12日目 夜は固形物ナシの1週間も今日まで。 昼はガッツリと肉・肉・肉。 苺は近くの道の駅にて購入。 朝：焼き梅干し納豆味噌湯 昼：ＢＢＱ 夜：糀甘酒豆乳苺プロテインシェイク 69.2kg19.3% #西企画式土用デトックス

▼18日間の土用デトックス 11日目 早朝5時起床の千代田出張日。 無理はせず、けれど食事制限は意識して。 胃腸の負担を減らすと、寝付き＆目覚めが変わります。 朝：白湯・バナナ 昼：サラダ・酢豚・鶏焼き・麻婆豆腐・スープ（炭水化物なし） 夜：レッドアイ…

▼18日間の土用デトックス 10日目 気付いたら残り半分。 楽しむ工夫を施して行こう。 朝：焼き梅干し納豆味噌湯 昼：ぬか漬け・豚キムチ・新タマ醤油漬け・キノコマリネ・春菊おひたし・煮玉子・鶏モモソテー 夜：豆乳キムチ焼き梅干し納豆味噌湯・レッドアイ…

▼18日間の土用デトックス 9日目 いつのまにか折り返し地点。 全国の土用デト仲間を心強く感じながら。 朝：白湯・苺 昼：レタス・ブロッコリースプラウト・新玉ネギ醤油漬け・ほうれん草とラムのカレー 夜：豆乳糀甘酒ヨーグルト蜂蜜苺プロテインシェイク 68…

▼18日間の土用デトックス 8日目 千代田出張につき予定通り全て外食。 土用に間日があるように、土用デトックスにも息抜き日は作るべき。 ただし、計画的に。 朝：ヨーグルト・半熟くんたま 昼：鶏肉カシューナッツ・四川風麻婆豆腐・サラダ 夜：カレーライス…

▼18日間の土用デトックス 7日目 あっという間の1週間。 朝：白湯・焼き梅干し納豆味噌湯 昼：春キャベツ茹で鶏・豆腐・ラディッシュ・ブロッコリキムチ・春菊ナムル・キノコマリネ・煮玉子 夜：豆乳糀甘酒カカオプロテインハチミツヨーグルト苺シェイク 67.1…

▼18日間の土用デトックス 6日目 デト中でも会食は喜んで参加。 夜のトマトスープはCOSTCOチョッピーノスープをイメージ。 朝：白湯・苺・黄金みかん 昼：土用恒例の会食@桐生教室 夜：寒天トマトスープ・赤ワイン ※番外編：ボツワナ土産の乾燥イモムシ 67.5k…

▼18日間の土用デトックス 5日目 ここからは腸内環境改善が主の7日間です。 朝：白湯・焼き梅干し納豆味噌湯・オレガノカプセル 昼：ナスのぬか漬け・アボカド醤油麹・ニラ玉・鶏ひき肉キムチ炒め・レッドアイ 夜：豆乳糀甘酒ハチミツプロテイン苺シェイク 67…

▼18日間の土用デトックス 4日目 プチ断食からの回復食。 固形物って素敵。咀嚼は喜び。 体重は変わらないけれど晴れやか軽やか。 朝：白湯・黄金みかん・ぬか漬け 昼：上村さんちのお米でお粥・豆乳味噌湯・小山さんの梅干し・横尾さんの茄子ぬか漬け・坂井…

▼18日間の土用デトックス 3日目 固形物抜きのプチ断食2日目。 豆乳甘酒カカオプロテインには流石に飽きた！ 夜は煮干し粉と鯖節で出汁をとり豆乳を加え、味噌を溶いた具なしスープ。 塩気は味気。 朝：特製混合飲料 昼：特製混合飲料 夜：特製豆乳味噌 67.9k…

▼18日間の土用デトックス 2日目 プチ断食（固形物なし）。 朝：特製混合飲料 昼：特製混合飲料 夜：チャイ（※） ※紅茶を豆乳で煮出して生姜・カルダモン・コリアンダー・シナモン・フェンネル・ターメリック・ホエイプロテインを加えたホットティー 67.7kg19…

▼18日間の土用デトックス 1日目 明日から2日間の断食に向けて準備食。 久しぶりに感じる、夜の空腹感。 朝：苺糀甘酒ナッツヨーグルト 昼：鶏出汁粥、鮭粕煮、納豆、たくあん、生卵、海苔ふりかけ 夜：特製混合飲料（糀甘酒豆乳カカオホエイプロテイン） 68.…

▼18日間の土用デトックス 最終日 長かった土用もようやく終わり。 本年度最後の吉方位旅行につきランチは贅沢に。 朝：バナナ金柑ヨーグルト甘酒 昼：年越し蕎麦と恵方巻き（いちごロール） 夜：おでん・坂井さんの白菜漬けと蕗味噌・豆・秩父土産の青唐辛子…

▼18日間の土用デトックス 17日目 何だかんだでここまできました。 始めれば終わる。 今回は仲間も多いので頑張れています。 朝：バナナパイナップル金柑ヨーグルト甘酒 昼：おでん、あまりもの、大根蜂蜜 夜：いちご、煮玉子、蒸し鶏、坂井さんの蕗味噌 (外…

▼18日間の土用デトックス 16日目 積極的にルールを無視しながら、無理のないペースで継続。 頑張り過ぎないのが大切。 朝：パイン苺金柑ヨーグルト甘酒 昼：混合飲料 夜：ほうれん草スープ・味噌汁・煮玉子・蒸し鶏・玉子ブロッコリー炒め・蜂蜜大根 66.2kg1…

▼18日間の土用デトックス 15日目 発酵食品・食物繊維・タンパク質を飽きないように工夫して。 朝：パイナップルヨーグルト金柑苺甘酒 昼：チャイ風豆乳プロテイン 夜：糸こん・おからフムス・大根人参サラダ・ナッツ・ブロッコリー炒め・寒天カレースープ 65…

▼18日間の土用デトックス 14日目 甲子の日に炊いた金柑が奇跡の美味しさ。 高級マーマレード。 煮玉子は贈り物の大寒のやつ。 朝：バナナ金柑ヨーグルト甘酒 昼：切干大根入り納豆・煮玉子・アボカド・豆腐・蒸し鶏 夜：チキンサグ・おからフムス・大根サラダ…

▼18日間の土用デトックス 12日目 本来なら夜はスープ生活にしたいのだけれど、筋肉を落としたくなくてタンパク質多め。 朝：バナナヨーグルト甘酒金柑 昼：グレープフルーツ・アボカド・切り干し大根・けんちん汁 夜：豆腐・天津飯の飯なし・アボカド・切り…

▼18日間の土用デトックス 12日目 連日のイベントであちこち間日を設けながらも、基本的には炭水化物を控え食物繊維と発酵食品の生活。 朝：ヨーグルト甘酒金柑 昼：桐生教室新年会 夜：大根サラダ・たまむらとうふ湯葉・レンコンキンピラ・切り干し大根・煮…

▼18日間の土用デトックス 11日目 頑張る自分にご褒美を。 でも食物繊維と発酵食品は忘れず。 食事制限期間も既に折り返し。 残り1週間もマイペースで。 朝：バナナヨーグルト甘酒 昼：来客のため和食パーティ 切り干し大根・レンコンのきんぴら・ホンビノス…

▼18日間の土用デトックス 10日目 千代田での新春イベントがあり、イレギュラーな日。 久しぶりに食べた白米は甘かったです。食事制限中でも大切な会食には参加するし、頑張った後は打ち上げます。 朝：目玉焼き定食 昼：水 夜：海鮮居酒屋で打ち上げ！ 66.0k…

▼18日間の土用デトックス 9日目 今日で半分が終了。 明日で折り返し。 まあまあ順調です。 朝：バナナヨーグルト甘酒 昼：麻婆豆腐・大根の煮物・白菜漬け炒め・キノコのピザソース炒め・煮玉子 夜：大根の煮物・ブロッコリー・キノコ・沢庵・グレープジュー…

▼18日間の土用デトックス 8日目 合間にミカン食べたりコーヒー飲んだり、適度に融通効かせながら、まったり食事制限継続中。 とにかく食物繊維を意識して。 炭水化物が恋しい。 朝：混合飲料 昼：野菜定食 白菜と下仁田ネギのスープ、丸大根の煮物、茹でブロ…

▼18日間の土用デトックス 7日目 土用の荒波が続く日々。 ここぞとばかりに土用保険を次々開封。 取って置きで心の乾燥を和らげています。 朝：混合飲料 昼：煮玉子・白菜漬け・ブロッコリー・大根と鶏むね肉 夜：焼き椎茸・ナッツ・鶏白湯鍋・芋焼酎お湯割 6…

▼18日間の土用デトックス 6日目 土用の荒波を感じた日。 夜は焼酎薄めのお湯割を三杯いただきました。 朝：混合飲料 昼：ロースト椎茸・えのきスープ・白菜漬け・煮玉子・牡蠣・良く混ぜた納豆 夜：白菜漬け・マッシュルームのアヒージョ・サバ味噌缶 67.0kg…

▼18日間の土用デトックス 5日目 プチ断食4日間を終え、今日から腸内環境改善の第2段階へ。 食物繊維と発酵食品を意識して。 煮玉子の出来が最高。 朝：混合飲料 昼：大根味噌汁、白菜サラダ、人参ぬか漬け、煮玉子、ひじき納豆 夜：スープ、白菜漬、ナッツ 6…